Арахнофобия – что это такое и как самостоятельно избавиться от страха пауков?

Признайся, как бы ты относилась к соседству с пауком? В Интернете много шуток на эту тему. Кто-то выражает готовность переписать на незваного гостя жилплощадь или даже поджечь её. Другим нравится вариант с переездом на другую планету. Страх перед паукообразными называется арахнофобией, но имеет более глубокие корни, связанные с боязнью животного мира в целом или отдельных его составляющих. С чем он связан и поддается ли лечению?

В этой статье:

Почему пауки становятся объектом страхаВ каких случаях страх пауков является приобретенным явлениемСтатистика и парадоксыЭксплуатация арахнофобии в искусствеКак проявляется арахнофобияЛечение арахнофобииКак перестать бояться пауков: практики в домашних условияхПрофилактика арахнофобии

Почему пауки становятся объектом страха

Фото автора Egor Kamelev: Pexels
Психотравматическая ситуация может любое, даже самое мелкое существо или явление, сделать объектом панического ужаса. Кроме того, боязнь паукообразных в психиатрии и физиологии могут провоцировать следующие факторы:

Различие формы.

Конституция людей и пауков принципиально различна, что в некоторых случаях является первопричиной арахнофобии. Наличии множества лапок вызывает страх и перед другими насекомыми и губоногими.

Бесшумное перемещение.

Инстинкту самосохранения помогает способность видеть и слышать опасность. В случае с паукообразными не всё так просто: незначительный вес позволяют паукам перемещаться бесшумно, что делает их обнаружение внезапным. Таким образом, срабатывает защитный механизм при угрозе возможной атаки, который в случае с фобией сопровождается паникой и другими неадекватными реакциями.

Угроза здоровью и жизни.

Часть пауков опасны для человека, так как при укусе способны отравлять кровь, вызывая некроз, паралич нервной системы, латродектизм (клинический синдром, сопровождаемый нарастающей болью) или аллергические реакции. Это рациональный страх перед угрозой.

Что такое арахнофобия?

На самом ли деле пауки так страшны?

Пауки, особенно в нашей стране, являются абсолютно безобидными существами. Даже если речь идет о ядовитых представителях, то они никогда не проявляют агрессию первыми, то есть не нападают, а наоборот – защищаются. Да и встретить ядовитого паука не так-то просто, ведь практически все они занесены в Красную Книгу. К ним относятся:

Каракурт;
Эрезус;
Южнорусский тарантул;
Паук-крестовик;
Водяной паук-серебрянка.

Это тоже интересно: Лучшие средства против паукообразных

Они представляют опасность для жизни и здоровья, но только в тех случаях, если не знать некоторых подробностей о них.

Если говорить о каракуртах, то опасность представляют только самки, которые в несколько раз больше самцов. Не очень приятны укусы тарантула, которые могут вызвать аллергическую реакцию, а на месте укуса образуется довольно болезненная опухоль. Правда, снизить вероятность негативных последствий довольно легко — достаточно прижечь место укуса спичкой. Укусы эрезуса не очень приятны, но не представляют опасности ни для жизни, ни для здоровья, неприятные ощущения в месте укуса проходят через 2-6 дней. То же самое можно сказать и относительно укусов крестовика и водянки – они болезненны, но не опасны.

Численность по-настоящему опасных видов не очень велика, поэтому столкнуться с ними в обычной жизни может далеко не каждый человек. Также следует помнить, что паук, даже самый ядовитый, не нападает первым, поэтому повстречавшись с ним надо вести себя спокойно, не заставляя его обороняться.

В каких случаях страх пауков является приобретенным явлением

Перечисленные причины – не единственные возможные факторы, влияющие на развитие арахнофобии. В некоторых ситуация она формируется как стереотип восприятия пауков. К примеру, будучи ребёнком ты наблюдала тот дискомфорт, который испытывал близкий тебе человек при виде паукообразных. Определенный набор реакций остался в памяти и трансформировался в модель поведения.

Это состояние лишь условно можно назвать арахнофобией, и оно поддается лечению лучше, чем “оригинал” данной проблемы.

Так же нередко такой тип страха возникает на фоне элементарной брезгливости. Если ты привыкла к порядку и чистоте, но оказываешься в условиях антисанитарии и обилия живности в углах, то логично будешь испытывать отвращение.

«Не люблю насекомых» или «боюсь»?

Отличить инсектофобию от простого нежелания контактировать с насекомыми можно по этим признакам:

у пациента начинается паника при виде насекомого. Испытывая сильнейший испуг, он пытается закрыться руками, спрятаться или убежать. Кожные покровы бледнеют или, наоборот, краснеют за счёт увеличения притока к ним крови, расширяются зрачки, у пациента наблюдается повышенное потоотделение, гипертонус мышц (в особенности спины) и психомоторное возбуждение (двигательное беспокойство разной степени выраженности);
больного начинает преследовать навязчивая идея о возможной встрече с насекомым. Чтобы защититься, он начинает распрыскивать вокруг себя различные яды, стараться держать все окна закрытыми, надевать защитную одежду и боится выходить на улицу;
пациент постоянно находится в состоянии тревоги. Он начинает прислушиваться к звукам вокруг и ждёт, что с минуты на минуту появится насекомое;
больной становится неспособен слышать разумные доводы о беспочвенности своего страха.

Эти симптомы характерны для всех видов фобий и являются признаком того, что человеку необходимо лечение — высок риск развития тяжёлых психических проявлений, при которых пациент вполне способен начать наносить себе вред. Известны случаи, когда люди с инсектофобией натирали своё тело ядовитыми мазями, чтобы ненавистные насекомые к ним не приближались, пытались бороться с ними с помощью открытого огня и т. д.

Инсектофобия выражается более или менее ярко в зависимости от индивидуальных особенностей психического развития человека. Например, у детей любые фобии более выражены, нежели у взрослых.

Статистика и парадоксы

Арахнофобия – один из самых нестандартных и распространённых видов страха. По статистике он обходит боязнь авиаперелетов и огнестрельного оружия, а также сравнительно близко по шкале “ужаса” находится со страхом автомобилей и автокатастроф.

При этом, он не совсем обычен и сопровождается разными парадоксами. К примеру, если ты проживаешь в регионе, где мир фауны изобилует насекомыми и паукообразными, то риск развития фобии минимален, но страх перед пауками может стать хроническим. Разница будет лишь в том, что при виде предмета страха ты не будешь впадать в панику.

Зато на планете до сих пор есть местности, где пауки являются частью рациона аборигенов, почти как картофель или куриные яйца. Максимум, чего здесь могут бояться местные жители относительно пауков, это чибофобия (боязнь еды вообще) или магейрокофобия (страх перед готовкой).

Советы врачей для борьбы и профилактики боязни пауков

Как говорил Н.И. Пирогов, лучшее лечение — это профилактика. Не стоит запускать патологический процесс, а лучше — препятствовать его образованию. Психотерапевты в случае с арахнофобией придерживаются того же принципа.

Не пугать пауками детей

Родители привыкли наказывать детей за их провинности санкциями в лице «бабаек», монстров или пауков. Не стоит этого делать. Если ребёнок за хулиганство будет получать папины угрозы о большом, злом члленистоногом, который выходит из-под его кровати ночью, то детская психика сформирует установку: «Не хочу поясничать, так как очень боюсь пауков»

Не смотрите фильмы ужасов

Современные фильмы настолько реалистичны, что не дают уснуть не то что детям, но и взрослым. Не удивляйтесь тому, как после просмотренного вечером «Гарри Поттера и Тайной Комнаты» посреди ночи вас разбудит детский плач, связанный с огромным хитиновым чудовищем Хагрида Арагогом.

Будьте наедине с природой

Свежий воздух, чистый зелёный лес, тёплая речка — всё это является естественным ареалом обитания насекомых. Находясь в ней, вы поближе познакомитесь с большинством их представителей и поймёте, что они не такие страшные и агрессивные, а дружелюбные и безобидные.

Мыслите логически

Не будьте слоном, который боится лая Моськи. Пауки — существа, которые меньше вас размером в 1000 раз. Им нет никакой нужды нападать на человека. По статистике, ежегодно умирает больше людей от нападения коров, чем от укусов пауков.

Подключите творчество

Включайте своё левое полушарие мозга и отнеситесь с творческим подходом. Если вы, будучи арахнофобом, увидели на потолке паука, и он не даёт вам нормально продолжить свои дела, то представьте, что это — не паук, а обычный муравей, который мирно идёт по своим делам.

Попробуйте съесть пауков

Конечно, этот метод не обязателен, но на кухнях среднеазиатских и латинских стран можно встретить в меню зажаренного или запечённого отшельника или чёрной вдовы. По вкусу мясо пауков напоминает вкус других хитиновых представителей — раков, креветок, крабов

Эксплуатация арахнофобии в искусстве

Страх пауков не имеет возрастных рамок, ему в равной степени подвержены и дети, и взрослые. Поэтому образ “коварных” существ с восемью ножками активно используется в качестве устрашающего фактора в литературе и кинематографе для всех возрастов.

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

К примеру, пожиратель страха у Джоан Роулинг, используемый для обучения школьников-магов противостоять своим страхам, в одной из сцен принимает облик огромного паука. Чтобы победить пугающий образ, ученик придумал “надеть” на него роликовые коньки.

Создатель ”Волшебника изумрудного города” Александр Волков в книге “Жёлтый туман” главную отрицательную героиню называет Арахной (с древнегреческого это означает «паук», откуда происходит и название фобии).

Кроме того, известно, что это одноимённый персонаж древнегреческой мифологии. Женщина увлекалась ткачеством, но бросив вызов Афине и проявив неуважение к богам, была обращена в паука. Согласно мифу, в образе этого существа она и продолжает ткать свою паутину.

Даже в доброй литературе для дошкольников паукам традиционно отводится не самая положительная роль. Вспомни хотя бы Муху-Цокотуху, едва не ставшую жертвой этого создания.

Как проявляется арахнофобия

Боязнь пауков вызывает приступы панического ужаса при созерцании (или контакте) с любыми паукообразными и многоножками. Ты можешь кричать, прятаться в другой комнате, отбегать на расстояние от предмета страха. При этом возможны следующие проблемы с самочувствием, которые сопровождаются некоторыми неадекватными реакциями организма. В их числе:

Фото Jon Sailer on Unsplash

обильное потоотделение;
бледность кожных покровов;
тремор конечностей;
нарушения сна и аппетита;
ощущение удушья, сбивчивость дыхания;
повышение артериального давления;
истерика или ступор;
бред или крики о помощи.

Фобия вызывает нарушения поведения, физиологические и эмоциональные нарушения.

Симптомы арахнофобии у взрослых

Мало кто любит пауков, у многих они вызывают естественную брезгливость и неприязнь. Но это не фобия. Истинные проявления арахнофобии возникают в течение нескольких лет и утяжеляются от раза к разу. Основное отличие фобии – начало панического приступа в любой момент времени, даже если пауков рядом нет – их показали по телевизору или упомянули в разговоре. Иногда реакции могут стать даже опасными для здоровья, так как человек не может контролировать, управлять своей психической реакцией. Вегетативные реакции могут угрожать даже сосудистыми катастрофами, вплоть до инсульта или инфаркта. Основные проявления арахнофобии:

сильный страх, который не поддается контролю, его невозможно подавить;
реакции резко заторможены или наоборот, резко оживлены, вплоть до паники;
кожа бледная, покрыта холодным липким потом;
пульс резко учащен, повышено давление;
конечности дрожат, могут иметь мраморную окраску или синюшность пальцев;
происходящее кажется нереальным;
возникает непреодолимое желание уничтожить паука, даже если он только воображаемый.

Лечение арахнофобии

Любой страх снижает качество жизни, а бояться пауков, значит отказывать себе в прогулках по природе (можно угодить в паутину или быть укушенным), отдыхе “дикарем” и других удовольствиях, которым могут помешать “ткачи” мира членистоногих. Избавиться от этого нарушения психики можно, доверившись хорошему специалисту.

Программа лечение включает консультационную поддержку, доверительные беседы, гипноз, рефлексотерапию и общеукрепляющие практики (массаж, йога, мануальная терапия и другое). При тяжелых формах фобии назначают фармацевтические препараты.

Фото автора Macro Photography: Pexels

Причины арахнофобии у взрослых

Люди, страдающие арахнофобией, не осознают, что их страх иррационален. Они не отдают себе отчета в происхождении своего страха, они боятся пауков, даже если они их не видят. Страх может зарождаться в детстве, но реализуется только в результате какого-либо провокатора уже во взрослом возрасте.

Иногда дети, наблюдая за родителями с арахнофобией, могут подсознательно переложить ее на себя. Они запоминают информацию об особой опасности пауков, это откладывается в подсознании, и во взрослом возрасте этот страх может ими управлять. Тогда одно воспоминание о маленьком безобидном пауке может грозить соматическими реакциями – холодный пот, тахикардия, прерывистое дыхание. Подобные страхи могут формироваться на территориях, где пауков много, и они опасны.

В культурах, где пауки или насекомые обожествлены либо их употребляют в пищу, арахнофобия не распространена.

Физиологи объясняют арахнофобию сильным отличием паука от человека по строению. Другие причины – это непредсказуемость действий пауков, риск укусов, возможность внезапно наткнуться на паутину. Если человек замечает паука близко от себя, это может усилить фобию.

В странах, где пауков едят — в Камбодже, например, — арахнофобия почти не встречается. Фото: Globallookpress

Подстегивают развитие арахнофобии у впечатлительных людей кино и рассказы о пауках, которые крайне опасны для жизни.

Как перестать бояться пауков: практики в домашних условиях

Есть несколько доступных методик, направленных на избавление от внутренних страхов. Хорошую эффективность имеет контактный способ лечения. Разумеется, не обязательно брать в руки живого паука, чтобы побороть животный страх перед ним. Но можно прибегнуть к игрушечным паучкам из резины, ниток, пластика и иных материалов.

В первое время достаточно научить себя оставаться в одной комнате с такой игрушкой. Затем можно сократить расстояние между собой и искусственной моделью паука. Ежедневные практики приведут к победе над большинством психоэмоциональных проблем и соматических нарушений, которые ты испытываешь из-за арахнофобии.

Способы борьбы с арахнофобией

Выбор метода борьбы с боязнью пауков зависит от степени выраженности ее проявлений. У кого-то встреча с пауком вызывает лишь чувство брезгливости, а кого-то повергает в смятение и панику. Легкую фобию можно побороть самостоятельно, а при тяжелой применяют психотерапию и медикаментозное лечение.

Методы самопомощи

Если вы решили избавиться от арахнофобии самостоятельно, следуйте нашим советам.

Постарайтесь найти корень проблемы

Вспомните, когда вы почувствовали страх впервые. Возможно, в детстве произошло какое-то травмирующее событие, связанное с этими членистоногими, которое закрепило в психике паттерн страха.

Расспросите родителей о своих детских боязнях и событиях, вызвавших их. Само осознание этой связи поможет вам разорвать цепную реакцию, вызывающую паническую реакцию. Если этого не произойдет, вы можете проработать свои воспоминания на сеансе у психотерапевта.

Соберите больше информации

Пауки не только наводят ужас на представителей рода Homo Sapiens, но и выполняют очень важную роль в природе – регулируют численность вредителей. Если вам удастся абстрагироваться от своего страха, вы поймете, насколько это интересные и необычные существа. Почитайте статьи в интернете, посмотрите познавательные передачи и постарайтесь проникнуться симпатией к объекту вашего страха.

Развейте опасения

Жителям средней полосы России повезло – шанс встретить ядовитого паука практически равен нулю. Казалось бы, людей страдающих арахнофобией в этих широтах должно быть очень мало, но не тут-то было! Люди часто оказываются заложниками мифов, заблуждений и невероятных историй, передающихся из уст в уста. Вопреки им пауки, обитающие в наших домах, совершенно безвредны, не нападают первыми и вообще предпочитают держаться подальше от других живых существ.

Посмотрите на себя глазами паука

Для паука вы огромный великан, который может убить его одним движением. Естественно он испытывает страх перед вами, и куда более оправданный, чем вы перед ним. Будучи существом довольно разумным, он предпочтет держаться от вас подальше. Следуйте этой же тактике, и все будут счастливы.

Привыкайте к паукам постепенно

Начните с просмотра изображений пауков. Отмечайте свои эмоции во время просмотра, лучше даже фиксируйте письменно. Когда фотографии и картинки восьминогих “друзей” перестанут вас пугать, сделайте следующий шаг – купите игрушечного паука и как можно чаще берите его в руки. Можете сделать его своим талисманом и все время носить с собой.

После этого можно переходить к непосредственному контакту. Попросите знакомого поймать небольшую особь и посадить в банку. Начните наблюдать за пауком с комфортного вам расстояния и постепенно сокращайте дистанцию. Когда страх хотя бы немного притупится, рискните понаблюдать за пауками в их естественной среде обитания. Сходите в лес или в парк – хоть одного товарища вы там точно встретите.

Когда страх при виде пауков начнет отступать, сделайте следующий шаг – дотроньтесь до одного из них или даже возьмите в руки. После этого можете торжественно вознаградить себя шоколадкой, чтобы подкрепить свое бесстрашие и решимость.

В принципе, на этом этапе можно остановиться – вы уже проделали колоссальную работу по преодолению страха. Но психологи советуют поддерживать контакт с объектом страха постоянно, чтобы не было отката назад. Посадите маленького паучка в банку и подкармливайте мухами, пусть он станет вашим питомцем. Это будет отличной профилактикой арахнофобии.

Этот способ помогает справиться не только с арахнофобией, но и избавиться от страха насекомых.

Для закрепления материала я советую также посмотреть это видео.

Психотерапевтические приемы

В борьбе с фобиями отлично помогает психотерапия. Обычно к ней прибегают при ярко выраженных проявлениях страха, когда справиться самостоятельно у человека не получается. Существует несколько вариантов лечения фобий.

Когнитивно-поведенческая терапия

Самый распространенный способ лечения страхов. Психотерапевт учит пациента распознавать негативные мыслительные установки, провоцирующие развития страха, и с помощью логических рассужденией заменять их на новые – жизнеутверждающие и позитивные.

Для закрепления результата больной погружается в пугающую ситуацию постепенно: сначала в воображении, потом на значительном расстоянии, а потом уже вблизи.

Рациональная психотерапия

Больной избавляется от страха посредством логического мышления и здравого смысла. Врач разъясняет истинные причины страха, физиологический механизм, лежащий в его основе, разбирает с пациентом каждый его симптом. Эффект достигается не сразу, ведь страх пауков чаще всего иррационален, а значит, затрагивает бессознательные слои психики.

Экспозиционная терапия

В основе этого метода лежит постепенное привыкание к объекту вашего страха. По сути то же самое, что мы описывали последним пунктом в методах самопомощи, только под контролем психотерапевта.

Нейролингвистическое программирование

Избавление от страха происходит путем изменения привычных паттернов поведения и мышления на новые. Применяются различные техники: якорение ресурсов, смена субмодальностей, изменение личной истории и другие.

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение фобий применяется в самых крайних случаях – при панических атаках и ярко выраженном неврозе. Ни одним лекарственным препаратом нельзя вылечить фобию – они лишь купируют симптомы, поэтому назначаются только в сочетании с психотерапией. Чаще всего используются следующие виды лекарств.

Бета-блокаторы. Эти вещества купируют выработку адреналина организмом, тем самым снижая соматические проявления тревоги и страха.
Транквилизаторы. Снижают уровень тревоги и погружают больного в спокойное безэмоциональное состояние. При длительном приеме вызывают привыкание.
Антидепрессанты. Повышают общий эмоциональный фон, регулируя обменные процессы в мозге.

Все эти препараты имеют целый набор серьезных побочных эффектов, поэтому принимать их можно только под наблюдением врача.

Арахнофобия – почему люди боятся пауков и как избавиться от этого страха?